一、练声准备

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

 3.松下巴：10秒。

 4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

 5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

 6.半打哈欠：5次，10秒。

 7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

 8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

 9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

 10.撮唇：10次，20秒

 11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

 12.双唇打响：30次，30秒。

 13.顶腮：30次，30秒。

 14.转舌：8*8拍，1分钟。

 15.刮舌：20次，20秒。

 16.伸卷舌：20次，20秒。

 17.立舌：10次，30秒。

 18.弹舌：30秒。

 19.气泡音：闭口和张口共30秒。

 20.慢吸快呼：2次，20秒。

 21.慢吸慢呼：2次，20秒。

 22.快吸慢呼：4次，2分钟。

 23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

 24.轻度哼鸣：20秒。

 25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

 26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

 27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

 28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

 29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

 30.“嘿”、“哈”共30秒。

二、复韵母练习

 1、磨房磨墨，墨碎磨房一磨墨；梅香添煤，煤爆梅香两眉灰。

 2、出南门，走六步，见着六叔和六舅，叫声六叔和六舅，借我六斗六升好绿豆；过了秋，打了豆，还我六叔六舅六十六斗六升好绿豆。

 3、哥挎瓜筐过宽沟，过沟筐漏瓜滚沟。隔沟挎筐瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。

 4、山前有个崔粗腿，山后有个崔腿粗。二人山前来比腿，不知是崔粗腿比崔腿粗的腿粗，还是崔腿粗比崔粗腿的腿粗？

三、三音节词的轻重音格式练习

东方红  滴滴涕  冰激凌  西红柿  打字机

展览会  王府井  颐和园  播音员  拖拉机

打摆子  老头子  正晌午  小姑娘  鞋底子

硬骨头  儿媳妇  纸条子  笔杆子  命根子

跑出去  提起来  爬进去  升起来  降下去  投进去  拣出来

保不齐  备不住  小不点  吃不消  大不了  

站不住  对不起  过不去  说得来  生意经

四、按声母顺序排列的练习

百炼成钢  波澜壮阔  排山倒海  喷薄欲出  满园春色

名不虚传  发奋图强   翻江倒海   大快人心  当机立断

谈笑风生  滔滔不绝  鸟语花香    逆水行舟  老当益壮

雷厉风行    盖世无双  高瞻远瞩  慷慨激昂  开卷有益

豪言壮语  和风细雨  艰苦奋斗   锦绣河山    千军万马

晴天霹雳  喜笑颜开  响彻云霄  朝气蓬勃  专心致志

称心如意   超群绝伦   暴风骤雨  鹏程万里  满腔热情

丰功伟绩  颠扑不破  天衣无缝  能者多劳  力挽狂澜   

攻无不克  克敌制胜  横扫千军  继往开来  气壮山河

心潮澎湃  咫尺天涯  赤子之心   壁垒森严  普天同庆

目不转睛  赴汤蹈火  斗志昂扬  推陈出新  宁死不屈

龙飞风舞    光彩夺目  快马加鞭  呼风唤雨  举世无双

群威群胆  栩栩如生  辗转反侧  出奇制胜     山水相连

日新月异  赞不绝口  层出不穷  四海为家  深情厚谊

人才辈出  再接再厉   沧海一粟  三思而行  生龙活虎

饶有风趣  责无旁贷  灿烂光明  肃然起敬  舍生忘死 

如火如荼  自知之明  从容就义  所向披糜