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早晨60分钟的练声材

下面是一张60分钟声音训练计划表,各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。 

1)气泡音:闭口和张口共30秒。 

2)轻度哼鸣:20秒。 

3)膈肌训练(狗喘气):闭口1分钟,改良的“嘿”、“哈”共30秒。 

4)慢吸快呼:2次,20秒。 

5)慢吸慢呼:2次,20秒。 

6)快吸慢呼:4次,2分钟。 

7)“丝”——音:20秒、30秒各2次,1分钟。 

8)“衣 ”-----音:20秒、30秒各2次,1分钟。

9)搓脸:10秒。 

10)转颈:10次,10秒。 

11)松下巴:10秒。 

12)提颧肌:10次,10秒,手辅和自行交替进行。 

13)咀嚼:闭|、张口各20次,30秒。 

14)半打哈欠:5次,10秒。 

15)撮唇:10次,20秒。 

16)合口左右撅唇:10次(左、右为一次),30秒。 

17)转唇:8*8拍,30秒。 

18)双唇打响:30次,30秒。 

19)弹唇:1分钟。 

20b本音:60次,1分钟。 

21ba本音:60次,1分钟。 

22ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。 

23)顶腮:30次,30秒。 

24)刮舌:20次,20秒。 

25)伸卷舌:20次,20秒。 

26)立舌:10次,30秒。 

27)转舌:8*8拍,1分钟。 

28)弹舌:30秒。 

29d本音:60次,1分钟。 

30da音:60次,1分钟。 

31da-----da-----da-----da------60次,1分钟。 

32g本音:60次,1分钟。 

33ga本音:60次,1分钟。 

34ga-----ga-----ga-----ga-----:60次,1分钟。 

35ge音:60次,1分钟。 

36ge-----ge-----ge------ge-----:60次,1分钟。 

37)数“数儿”:一口气由1数到303次,3分钟。 

38)数“数儿”:一口气数10个八拍,3 次,3分钟。 

39)数“数儿”:“一二三,三二一,一二三四五六七;七六五五六七,七六五四三二一----------”,一口气数34个回合。2次,2分钟。 

40)数“数儿”:“一二三四五六七八,二二三四五六七八---------八二三四五六七八,七二三四五六七八,---------一二三四五六七八”。一口气数下来,2次,2分钟。 

41)数“枣儿”:要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”,2次,2分钟。 

42)数“葫芦”:要求一口气数20个以上“葫芦”,2次,2分钟。 

43)喊操:变换节奏进行,2分钟。 

44)绕口令:任选10段,10分钟。 

45)有针对性的语段或诗词片段练习:10分钟。

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